Dit bericht is in samenwerking met Band-Aid® Brand. Alle meningen zijn echter van mijzelf.

Hoi! Een van de meest voorkomende vragen die ik krijg over hardlopen gaat over motivatie. Veel mensen willen beginnen met sporten of een race runnen, maar het is moeilijk om eraan te blijven. Ik werk met Band-Aid® Brand aan hun #StickWithit-campagne en ik ga een aantal ideeën delen over hoe je aan hardlopen kunt blijven.
Mijn meest recente video’s

Golden Retriever neemt zijn pillen niet!

Meer video’s

0 seconden van 2 minuten, 19 seconden

Volgende
Leren van een slechte run
03:48

Live
00:00
08:21
02:19

Ik ben nu al meer dan 8 jaar rennen. Ik rende niet op de middelbare school, dus het was geen natuurlijk onderdeel van mijn leven. Gelukkig begon ik te rennen op een manier waardoor ik er dol op was. Maar er zijn vaak tijd geweest dat ik wilde stoppen. Veel.

Er is niet één geheim om niet te stoppen. Ik heb over mezelf moeten leren en verschillende manieren om mezelf gemotiveerd te houden. Vaak is het met een doelrace, vaak is het met pizza. Misschien moet u uw plan wijzigen terwijl u verder gaat.

Het maakt niet uit wat voor u werkt – blijf er gewoon bij!

7 geheimen om u te helpen bij het hardlopen (wanneer u wilt stoppen!)

1. Begin eenvoudig.

Als je lid wordt van een bowlingcompetitie of softbalteam – kom je niet op de eerste dag en neemt aan dat je de sterspeler wordt. Maar om de een of andere reden beginnen velen van ons te denken dat we 3 mijl of 1 mijl in minder dan 4 minuten of een ander willekeurig doel moeten kunnen lopen dat we bedacht hebben op basis van een combinatie van sociale media, films en de Olympische Spelen.

Elke keer dat Gamba Osaka Thuisshirt u een nieuwe oefening of hobby opneemt (inclusief hardlopen), moet u uzelf tijd geven om te leren, te oefenen en te groeien.

Begin met een gemakkelijk tempo. Voer dat tempo een tijdje uit. Neem een ​​looppauzes als dat nodig is. Verhoog de afstand van je run wanneer je het gevoel begint te voelen. en herhaal.

2. Maak het leuk.

Rennen kan op veel verschillende manieren leuk zijn. De cruciale is om te vinden hoe je het hardlopen een goede tijd voor je kunt maken. Hier zijn enkele ideeën om plezier te hebben op de vlucht …

Maak een afspeellijst vol met je favoriete nummers waar je alleen naar luistert als je rent. Op deze manier kijk je ernaar uit en worden ze afgeleid door de muziek.

Ontmoet een vriend om te rennen en geniet gewoon van hun bedrijf. De kilometers zullen voorbij vliegen.

Ren ergens mooi. Rijd naar je favoriete park of strand om te rennen. Geniet van alle bezienswaardigheden en geluiden terwijl je gaat.

Word lid Frans Voetbalelftal Thuisshirt van een hardloopclub en maak nieuwe vrienden.

Het maakt niet uit wanneer of waar je loopt zolang het leuk voor je is. Dit helpt je eraan te blijven.

3. Heb een plan.

Een van de beste manieren om op koers te blijven met lichaamsbeweging is om het in je leven te plannen. U hebt geen ingewikkeld trainingsplan nodig. U hoeft zich niet aan te melden voor een race. Maar je moet plannen wanneer, waar en hoeveel je loopt.

Ik had een vriend die op die respectieve dagen op maandag / woensdag / vrijdag – 3 / 4/5 mijl zou rennen. Hij heeft die routine gewoon goedgemaakt en het werkte voor hem. Het hebben van een plan, zelfs één zo fundamenteel als dit, kan u helpen bij het hardlopen op lange termijn.

Plaats “Run X Miles” of wat uw run -schema ook in uw agenda staat en verschijnt!

4. Investeer in jezelf.

Rennen vereist niet veel apparatuur, maar hardloopschoenen en goede hardloopkleding helpen. Zet jezelf op met uitrusting die hardlopen veel leuker maakt. Investeer in jezelf – je zou het moeten hebben.

Een paar hardloopschoenen kunnen 200 tot 500 mijl meegaan, afhankelijk van het type schoen. Koop een paar geweldige hardloopschoenen en zet zich in om te rennen totdat ze hun kilometerstand hebben gemaximaliseerd.

Ook investeer in de EHBO-kit van een hardloper met de normale items zoals Band-Aid® Brand Skin-Flex ™ lijmbanden en Neosporin®. Maak er een loper van bepaalde kit van met items zoals een anti-chaferende stok en zouttabs.

Wanneer je gewapend bent met een EHBO -kit – zal een blaar je niet voorkomen dat je je doel voor die dag bereikt. Als je niet voorbereid bent, is het gemakkelijk om excuses te maken en op te geven. Maar het vasthouden is een van de meest cruciale dingen die u kunt doen om uw hardloop te verbeteren. Obstakels zullen komen – wees klaar voor hen.

5. Zet jezelf op voor succes.

Maak keuzes in je dag en planning die tijd voor hardlopen mogelijk maken. Als je een ochtendmens bent – ren ‘s ochtends. Als je een nachtuil bent – ren na school of werk. plan het. verbinden zich eraan. en plaats jezelf in situaties waarin je je eraan kunt houden. Het is niet eerlijk voor jezelf als je geen tijd maakt om te rennen en dan boos wordt op jezelf voor het overslaan van run na de run.

Dit kan duiden op – het overslaan van een late nachtfeest, je schema herschikken om tijdens daglichturen in een run te passen, luisterend naar een podcast over hardlopen in plaats van echte misdaad … doe wat je moet doen om jezelf een betere, gelukkiger hardloper te maken.

6. Geef uzelf credit scores voor vooruitgang.

Yahhh !!

De hele buurtlus draaien zonder wandelpauzes?

3 mijl sneller rennen dan vorige week?

Blijf op de hoogte van de snelle groep op je opstartkamp?

Elke keer dat je een lopende mijlpaal raakt – geef jezelf CREdit. Rennen is moeilijk! Je wordt beter.

7. Stel een doel.

Een van de beste manieren om ergens bij te blijven, is het stellen van een specifiek, meetbaar doel. Wanneer het gaat om hardlopen, geeft dat niet aan dat je een race moet uitvoeren of een nieuwe PR moet instellen (persoonlijk record). Runnendoelen kunnen zijn als andere oefeningen of hobbygerelateerde doelen en hebben niets te maken met een halve marathon (of welke race ook in je hoofd komt).

Doelen uitvoeren om u op koers te houden:

Ren 15 dagen deze maand

Ren 4 nieuwe plaatsen

Ga deze maand 2 keer naar je runclub

Start een hardloopjournaal en update datum het wanneer u uitvoert

Run 1 veel meer mijl op je weekendrun

Ik werk met Band-Aid® Brand aan dit bericht vanwege hun #StickWithit-campagne. (Maar ik denk echt dat het komt omdat ze weten dat ik 3 keer per jaar val en deze ernstig nodig heb!)

Ze stuurden me het nieuwe Band-Aid® Brand Skin-Flex ™ -lijmbanden die stappen als een tweede huid wanneer ik ren en eigenlijk 24 uur vasthouden, evenals Neosporin® + pijn, jeuk, litteken zalf die helpt al mijn minderjarige te verlichten Schrappen van rennen.

En hoewel ik niet uitkijk naar mijn volgende onvermijdelijke val, Deens Voetbalelftal Thuisshirt ben ik blij met de kenmerken van deze Skin-Flex ™ -banden …

Beweegt als een tweede huid

Droogt bijna onmiddellijk

Biedt een superieure hold van 24 uur

Gaat door met de hand wassen <- en ik neem aan dat mijn zweet Touchscreen vriendelijk op uw smartphone of tabletapparaat <- eh, mijn favoriet! Voordat het bedrijf contact met me opnam, had ik al beide producten in mijn medicijnkabinet. Ik ben een grote fan. Het hebben van een snij of schrapen is voldoende problemen zonder te zorgen voor willekeurige bandabs die eraf vallen of zich zorgen maken over littekens. Bovendien weet ik niet waarom, maar ik krijg altijd sneden en krassen. Nog een persoon anders ?? Expositie A: aanvalsmes van de vaatwasser Tentoonstelling B: Een van de vele keren dat ik viel Expositie C: Eigenlijk ... ik blijf hier niet aan koppelen. Wanneer ik het doe, laten mensen opmerkingen achter of sturen ze me e -mails dat ze geen bloedige snit willen zien. Raar, toch? Hoe dan ook. Je blijft aan rennen en ik blijf ook aan hardlopen (zelfs als ik val). VRAAG: Wat is het moeilijkste deel van het vasthouden van oefeningen voor u? Wanneer was de laatste keer dat je een verband nodig had? Disclaimer: dit bericht wordt gesponsord door Band-Aid® Brand. Alle meningen zijn van mijzelf. ​ ​ Stuur me het werkboek 28 Bespaar Delen is zorgzaam! 28 Pin Deel Tweeten Deel Mail Deel Blijf hiervoor kiezen: Hoe u zich aan uw beginnende programma -ideeën kunt houden van een hardloopcoach Hoe u zich aan uw beginnende programma -ideeën kunt houden van een hardloopcoach 4 ideeën om bij je Beginner Running -programma te blijven vanaf de instructeur Holly van The Run Experience Vandaag heb ik een geweldige post vol Daarom ren ik Daarom ren ik Waarom ik ren. We hebben allemaal verschillende redenen waarom we runnen. Maar het is ongelooflijk dat we verbinding kunnen maken via hardlopen en sociale media. Stapel op de Miles 2021 - gratis hardloopuitdaging Stapel op de Miles 2021 - gratis hardloopuitdaging gratis hardloopuitdaging 2021. stapel op de kilometers voor lopers van alle niveaus. Koop de afdrukbare kalender en maaltijdplanner AFC half marathon race samenvatting en foto's AFC half marathon race samenvatting en foto's De beste stad (San Diego) van Amerika Half Marathon Race Resultaten en samenvatting. AFC Half Marathon -foto's. Binnenrennen De grootste lijst van runnDoelen voor het nieuwe jaar De grootste lijst met hardloopdoelen voor het nieuwe jaar De grootste lijst met hardloopdoelen voor 2022. Nieuwjaar Run doelen Workbook gratis gids om je beste hardloopdoelen tot nu toe te stellen! Rennen voor fitnesskalender - september 2020 Rennen voor fitnesskalender - september 2020 Running plan september kalender gratis afdrukbaar. Runner -trainingskalender met 3 runs en 2 krachttrainingsdagen ⚡ door Shareaholic .