Hallo! Hoe gaat het? Vandaag is een rustdag voor mij, dus ik ben een beetje antsy. Is dat niet het ergste? Ik wil gewoon rennen! (en eet)
Ik kan tenminste schrijven over hardlopen om me vandaag Qatarees Voetbalelftal Thuisshirt bezig te houden. En we hebben het over een geweldige vraag die ik altijd van lezers krijg – “hoe houd je al je teennagels tijdens het trainen voor een race?!”
Mijn nieuwste video’s
Leren van een slechte run
Slechte runs gebeuren – hier is hoe ik er voorbij ben verhuisd en ontdekt van mijn volgende run. idee om je te helpen een betere hardloper te worden door een neutrale waarnemer van je trainingen te zijn.
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 48 seconden
Volgende
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
Live
00:00
08:21
03:48
Nou, het korte antwoord is – vaak niet. Maar na meer dan 50 halve marathons en 20+ volledige marathons ben ik gekomen om een paar dingen te leren over het gezond houden van mijn voeten.
Ik woon in Zuid -Californië, wat aangeeft dat het hier altijd Chancla -sandaalweer is. Dus mijn voeten en tenen er goed uitzien, is een beetje belangrijk. Plus, als mijn voeten tragisch lijken, praten mijn vrienden onzin en vertellen me dat ik mijn leven bij elkaar moet krijgen. Dat is gewoon stimulans toegevoegd, toch?!
Hoe dan ook. Hier zijn enkele suggesties om je teennagels en voeten eruit te houden als niet-runner voeten, zelfs als je grote kilometers verzamelt …
Hoe u uw teennagels en voeten gezond houdt als u rent
1. Houd je teen nagels kort.
Dit is een heel gemakkelijke, maar cruciale tip. Als je teen nagels te lang zijn, raken ze tegen de voorkant of bovenaan je hardloopschoenen – steeds weer opnieuw. Die repetitieve tikken doet misschien geen pijn – je zult het waarschijnlijk Spaans Voetbalelftal Thuisshirt niet eens merken. Maar na een tijdje kunnen je teen nagels blauwe plekken, zwart worden en/of eraf vallen.
Houd je teen nagels kort en netjes. Dit is ook waardevol om ingegroeide teennagels te stoppen.
2. Krijg de grootte voor uw hardloopschoenen.
Het dragen van hardloopschoenen in de verkeerde maat kan leiden tot blaren, uitglijden, schrobben en andere problemen. Schoenen die te klein zijn, voegen toe aan het bonzen op je nagels die hierboven zijn besproken.
Ga naar een hardloopschoenenwinkel om professioneel gemonteerd te worden voor uw maat. Als u grote of smal voeten heeft om ideeën aan schoenen aan te vragen die voor uw voettype werken. En als u ooit besluit om hardloopschoenmerken te veranderen, hoe verschillende merken passen. Sommige schoenen gewoon in vorm strakker of worden kleiner/groter dan andere.
Ik ben aftanel in een paar hardloopschoenen zoals Brooks en Under Armour.
3. Geef ze wat liefde.
Koop een pedicure of geef jezelf zo nu en dan thuis een pedicure. Als je voeten de neiging hebben om droge lotion erop te zijn voordat je gaat slapen.
Maar – wees niet te agressief met je voeten. Ik weet dat exfoliatoren en andere gadgets nu ongelooflijk populair ideaal zijn. Ik vind ze ook geweldig en hebben onlangs de Pedegg -kracht gekocht om mezelf uit te proberen. Maar ik realiseer me dat het schrobben tot hard of het exfoliëren van de huid op je voeten te veel kan leiden tot blaren.
Let op je voeten en neig naar eventuele problemen, maar houd er rekening mee dat prikken en schrobben en snijden ook de huid kan irriteren. Het draait allemaal om balans.
4. Stop blaren.
Als je de ideale maat en type schoenen hebt, maar nog steeds blaren krijgt, overweeg dan om je sokken te veranderen. Investeer in een paar elegante geproduceerde sokken.
Als dat niet werkt, voeg je bodyglide of vaseline toe aan je probleemplekken.
Mijn favoriete sokken zijn:
Asics Lage Socks
Procompressie lage sokken
5. Ik hou van je voeten!
Zelfs als je alles ‘goed’ doet, krijg je nog steeds zwarte teennagels, verlies je teen nagels of krijg ze blaren. Het gebeurt. Dit maakt deel Gremio Thuisshirt uit van de prijs die u betaalt, dat u opmerkelijk bent en zo veel loopt.
Ik hou van je voeten voor alle kilometers die ze je dragen. Ik hou van je voeten omdat je sterk bent en kan rennen.
Hier is een foto van de patas van Vegas omdat ze zo schattig zijn …
Vraag: Welke dagen zijn uw rustdagen? Houd je ze elke week hetzelfde of verander je het?
Stuur me het werkboek
61Save
Delen is zorgzaam!
61
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel